Blog Image

Blog for Webfit.dk

1.klasses løber…

Generelt Posted on man, januar 31, 2011 16:42:51

Min dejlige datter går i 1 klasse.

For 1/2 år siden skiftede hun af flere årsager skole – og på den nye skole har de 4 timers idræt hver uge indtil 7. klasse – skønt! En anden tradition er, at de løber “klassetrinet” som runder om skolen før hver gymnastik start. De vil sige 1 klasse løber 1, 2. kl. 2 o.s.v.

Det har givet hende smag for løb og flere gange har vi aftalt vi måtte ud at løbe – altid kom der noget i vejen!

Men i lørdag gjorde vi det og hun var rigtig sej – 40 min. var vi ude – hun havde selvfølgelig gå pauser – medens undertegnede tog intervaller, trapper el. lign – så alt i alt god træning for os begge og super hyggeligt – det har vi aftalt at gøre 1 gang om ugen nu – og vi glæder os allerede.

Dejlig måde at være sammen med sine børn på – det kan kun anbefales! og næste gang husker jeg at tage et billede..



alt at vinde, selvom man taber

Generelt Posted on søn, januar 16, 2011 14:12:12

Min søn (og mand!) er været til fodboldstævne hele week-enden!

De tog toget til Jylland fredag eftermiddag og kommer først hjem sent i aften. Han er 11 år og spiller for første gang denne sæson på 1. holdet!

Tidligere vandt holdet stort set alt – og derfor er de i denne sæson tilmeldt en række hvor holdene er 1 år ældre for at få mere modstand.

Og det får de! Om man er 11, 12 eller 13 år – betyder ret meget på en fodboldbane – og det er ikke mange kampe de har vundet!

Det mest fantastiske er dog – at når man spørger hvordan det gik – siger de samstemmigt at: “det gik godt!” – vi tabte godt nok, men vi kæmpede, lærte en masse og ikke mindst havde en sjov og spændende tur. Fik masser af træning, nye kammerater, styrkelse af venskaber og meget, meget mere – det synes jeg er en rigtig vinder – selvom de selvfølgelig også godt måtte vinde på banen!

… og nu glæder jeg mig til de kommer hjem igen!



Vi er her endnu/igen…

Generelt Posted on fre, januar 14, 2011 17:11:56

Kort efter lanceringen af webfit.dk – tog mit liv en drastisk drejning. Fra at kunne holde mine kroniske rygsceaner nede ved hjælp af træning – kunne kroppen ikke mere. Jeg kunne ikke fungere fysisk – og jeg måtte ligge mig under kniven – ikke bare 1 men 3 gange på knap 3 måneder.

Bare 1 rygoperation – tager lidt tid at komme sig over men 3 gør det ikke bedre – og det udfald jeg havde håbet kom ikke. I stedet er jeg erklæret kronisk syg – kan desværre ikke undervise fysisk mere og må se i øjnene at min fysik ikke rækker til meget træning, og at livet i kørestol snart er en realitet!

Men jeg er en fighter og jeg har lært meget om mig selv som jeg kan bruge i mit job. Motivation er igen kodeordet – og jeg er tilbage igen. Mit elskede løb bliver aldrig det samme – men lidt kan jeg igen – nogle dage!!

Styrketræning er også på et temmelig lavt niveau – og det kan selvfølgelig ses både på formen, kroppen og vægten!

Det er ingen hemmelighed at det har været meget svært at acceptere – ikke at kunne bruge sin fysik – men efterhånden har jeg accepteret det – og med accept er lysten til at kæmpe vendt tilbage.

Jeg må sande at det jeg altid har sagt til andre nu også er en realitet for mig – nemlig – gør det bedst mulige udfra alder, køn, fysisk, tid og økonomi.

Bliv glad for de små sejre – og lad være at sammenligne dig med andre!

Så bliver livet meget sjovere, målene til at opnå og du vil få den succes du fortjener.

Jeg er tilbage på siden – med træningsprogrammer, blogs og nye tiltag – så følg med



Kur uden kræfter til motion!

Generelt Posted on tirs, maj 25, 2010 16:52:43

Jeg hader slankekure! Fordi slankekure får selv veluddannede og super fornuftige mennesker, til at ligge al fornuft bag sig og sluge alle mere eller mindre lødige råd – som var det videnskab, og ikke mindst udsætter sin krop for underlige sammensætninger og usunde uger i jagten på en flad mave.

Jeg har aldrig helt forstået det og derfor læser jeg som regel artiklerne når jeg falder over dem.

Således søndag aften – på vej hjem med færgen, hvor der absolut ikke var andet at foretage sig end at læse formiddagsaviser – måtte jeg selvfølgelig læse forsidehistorien:

SPIS DIG TIL EN FLAD MAVE.

Der skal egentlig ret meget til at forarge mig – og artiklen var da heller ikke hverken nytænkende, dokumenteret eller specielt anderledes end alle andre, der mener man skal droppe alle kulhydrater og spise kød og fedt!!

MEN forarget og nærmest sur blev jeg over en ”fakta boks” i toppen – hvor der nogenlunde korrekt gengivet stod:

”Kuren indeholder ikke kulhydrater nok til at du har energi til lange løbeture, så lav mavebøjninger i stedet”!!

Nogen vil måske synes det var rart at slippe for, men det er jo stik mod al fornuft – for ikke at tale om sundhed – at lave en kur hvor man ikke har energi til træning.

Bortset fra hvad det betyder for hjertekarsygdomme og andre relaterede sygdomme – er det jo fuldstændig vanvittigt og helt uholdbar i længden at holde den slanke linie, hvis man ikke dyrker motion.

Motion, træning og bevægelse er grundstenen i AL vægttab og/eller fastholdelse af vægten. Det er NATURLIGT og DEJLIGT at bevæge sig. Det holder stofskiftet oppe, giver flottere former, selvtillid, livsglæde og holder massere af sygdomme fra døren.

Det er bevist at det er bedre at være buttet og i form end tynd og ude af form.

Hvordan kan man med respekt for sig selv i en tid hvor sundheden er i højsædet overhovedet anbefale noget der MINDSKER energien??

Kære alle, tro ikke på alt hvad du læser, hold fast i denne sunde fornuft og en sund NATURLIG livsstil med MASSER af lange løbeture – så holder vægten også i længden!!



Tilbage i topform

Generelt Posted on søn, maj 09, 2010 15:59:55

Efter en længere periode med stilhed er Charlotte og jeg tilbage i topform og glæder os til at gå sommeren i møde med vores mange nye kunder.

Det har været en lang vinter, hvor Charlotte er blevet opereret flere gange i ryggen, men efter hårdt slid er hun nu er kommet tilbage og er klar til at gøre en forskel for alle vores medlemmer.

Som i måske har lagt mærke til har, der også været en del stilhed fra min side, hvilket skyldes en familie forøgelse i form af min søn.

Charlotte og jeg ser frem til at gøre en personlig forskel for vores medlemmer i fremtiden.



Overvind forhindringerne

Træning Posted on fre, august 21, 2009 14:45:40

Mon ikke de fleste kender situationen med at være på forkant med alt, fordi man ved nu begynder hverdagen.

Sådan havde vi det for en uge siden.

Alt var skoleklart, huset nymalet, børnenes værelser sat i stand, inviteret til diverse fødselsdage, købt ind, styr på kalenderen og jobbet – kort sagt alt i skønneste orden, for nu er hverdagen på vej og også den yngste skal starte i skole. Og de første dage gik alt efter bogen, indtil min søn kom fra koloni med influenza A og lagde hele familien ned. Influenzaen i sig selv er ikke så slem, let feber, hoste, nys, muskelømhed og tilsidst dårlig mave – nej det slemme er at al planlægning ryger. Kunder aflyses, huset flyder, møder aflyses og sidst udskydes den 10 års fødselsdag han har glædet sig til 1 helt år. ØV!

Men sådan er livet jo, der er så meget vi kan planlægge os ud af og alligevel kan der være udefra kommende faktorer der vælter læset! og hvad gør man så – tja man gør det bedste man kan i situationen, lader være med at stresse over hvordan det skulle have været, men glæder sig over at man ikke er alvorligt syg og ikke i nogen risikogruppe, og man kun har “mistet” nogle få dage der skulle have været udfyldt af noget andet. Og så prøver man at se det positive – vi er ihverttilfælde udsovede, og festen kan holdes næste week-end og der er vejret måske ligefrem bedre.

Budskabet idag er udelukkende: Influenza A er ikke særlig slem hvis du ikke er i en udsat gruppe og den går over og livet går tilbage til normal – så få det bedste ud af det hvis influenzaen rammer dig!

Sund levevis og god form er ingen garanti mod virus men tro mig jo bedre form du er i, jo hurtigere er du tilbage igen



Opfølgning er nøglen til det sunde liv!

Træning Posted on man, maj 25, 2009 22:41:45

Min interesse for et liv i balance ligger mange, mange år tilbage og derfor har jeg ligesom mange andre fulgt med i diverse TV programmer, offentlige debatter, kurser, bøger mm. der hele tiden dukker op.

Efter min mening handler det meste om penge frem for en dybfølt interesse for at hjælpe den enkelte til et bedre liv. Og selvom jeg synes trenden har ændret sig – synes jeg stadig der er en tendens til at jo nemmere genvej til et sundt liv, des mere sælger det. Nye slankepiller kan altid give et par dages god debat, ligesom ny forskning der peger på vi kan øge forbrændingen kan øge salget af et produkt markant. Nogle husker måske stadig Hvidovre-kuren, der stort set kun bestod af æg, eller grapefrugt-kuren, eller overskrifter om at chilli og andre stærke krydderier sætter fut i forbrændingen.

Jeg skal hverken be- eller afkræfte diverse forskning, men jeg tror godt jeg tør vove pelsen og påstå at langt de fleste kun læser overskriften og brødteksten og sjældent sætter sig grundigt ind i hvad der egentlig skal til, for at de små, nemme dagligdags fif virker.

Et af de programmer jeg selv fulgte med stor interesse var ”Miraklet på Mols”, imponeret i starten af de gode resultater, men efterhånden mere og mere skeptisk som programmerne skred frem. I princippet er det jo ikke svært at tabe mange kilo, specielt ikke hvis du får serveret det du må spise og får fortalt hvordan og hvor tit du skal træne og ikke mindst er trukket ud af din hverdag, har al den tid og opmærksomhed det kræver og en hær af eksperter der ”holder dig i hånden”. Det der er svært, er ikke at ændre vaner i en given periode, hvor der kun er fokus på det – men at holde dem, og dermed ændre livsstil.

I aften dukker ”Ebeltoft Kurcenter” så op på skærmen igen, og ikke på den positive måde. En ting er hvad der evt. er foregået af lyssky forretninger på den økonomiske front, der vil jeg lade ligge (!), det værste synes jeg var kritikken fra kursisterne, der ifølge programmet ikke følte der var nogen opbakning efter opholdet, og vægttabet og kiloene derfor hurtig røg på igen, når de kom på egen hånd – det er slemt!

For mig er det allervigtigste at hjælpe alle til at blive ”selvkørende” og det er også det der er svært. Men det kan lade sig gøre, personligt har jeg mange eksempler, men det kræver, opfølgning, opfølgning og opfølgning. Hvordan opfølgningen skal være er ofte individuelt – og det er det vi prøver med webfit.dk. Vi holder i hånd på den enkeltes præmisser, derfor er kommunikation den vigtigste del af vores koncept – og ja i de fleste tilfælde kan den sagtens foregå over nettet – men det kræver gensidig engagement og jo mere vi ved – jo bedre kan vi følge rigtigt op

Jeg er helt enig i at store vægttab, kræver eksperter, men uanset hvor mange læger, diætister og psykologer der bliver samlet på et sted – er det stadig den enkelte der skal gøre arbejdet og ikke mindst holde det efterfølgende. Vi bliver bombarderet med facts og hvis vi alle fulgte dem, ville vi ikke have problemet med overvægt – hvilket igen leder mig hen til at opfølgning og motivation er det absolut vigtigste når det gælder om en varig sund og slank livsstil.

…og at holde folk fast, kræver mest af alt vedholdenhed fra den eller de der skal holde fast – og den periode kan være rigtig, rigtig lang – måske stopper den aldrig helt, men det bliver nemmere.

Jeg glæder mig til at få nogle kommentarer på denne blog…….



Sommermad for alle sanser

Træning Posted on fre, maj 15, 2009 12:06:47

Solen skinner og det er fredag, selvom temperaturen kunne være højere – er jeg sikker på at jeg ikke er den eneste der overvejer at tænde grillen i aften – og grill mad kan sagtens passes ind på den sunde måde.

Stort set alle grøntsager kan grilles – men mange af dem kræver (eller får!) en bunke olie med i købet – og selvom sundheden måske holder, gør kalorieregnskabet næppe.

Der er ofte dømt hygge omkring grillen og mange gange ryger der en del snacks ned inden maden er færdig – og det er jo perfekt hvis det er af den sunde slags – som grøntsagsstave med mager dip – men ret meget andet holder ikke – og dog.

Jeg lavede en fantastisk og lidt anderledes Gazpacho med melon den anden dag. Super enkel, smuk, lækker og ikke mindst sund. Tomater indeholder Lycopen som mindsker risikoen for hjertekarproblemer og visse typer kræft og netmelon indeholder farvepigmenter der er gode for øjnene.

Til 4-6 personer skal du bruge:

1 netmelon skåret i grove tern

1 spsk. god oliven olie

3 dåser flåede tomater af god kvalitet

Saft af en citron

Stor håndfuld frisk basilikum

Salt, peber

Evt. ½ rød chilli

Melonstykker sauteres i olien ca. 2 min. tilsæt tomater (og evt. chilli) og basilikum, lad det simre ca. 2 min. Kom det hele i en blender og smag til med citron, salt og friskkværnet peber. Stil den i køleskabet til den er helt kold.

Smager fantastisk med lidt hakkede sorte oliven, lidt rejer, et godt brød eller helt uden tilbehør medens maden grilles.

……og grill maden?

1 god kalve medaljon af mørbrad eller en hel marineret i rødvin og soja, med jordbærvinagrette, og salat med asparges. Dertil en let rødvin og evt. et godt brød.

Alle de opskrifter finder du på webfit.dk.

Rigtig god week-end!



Næste »